- A Pilates a minőség tornája. A gyakorlatokat lassan, kontrollal végezzük, nincsenek magas ismétlés számok. Egy gyakorlatot néhányszor ismétlünk, de ezalatt törekszünk a tökéletes kivitelezésre.
- A gyakorlatok egyszerre nyújtják és erősítik az izmokat ezáltal szép hosszú, szálkás, de erős izmokat fejleszt.
- Hatékonyan erősíti a mély izmokat, melyeket más edzésformák teljesen elhanyagolnak, ugyanakkor nagyon fontos szerepük van többek között a gerincoszlop mozgatásában és stabilan tartásában.
- Nincsenek gyors mozdulatok és kicsavart testhelyzetek sem. Minden mozdulatot lassan, kontrolláltan végzünk, kíméli az ízületeket, nincs sérülésveszély.
- A gyakorlatokat erőközpontból végezzük, nem lendületből. Minden mozdulatsor a mélyen fekvő hasi izmok munkájáról és a medence helyes tartásáról szól. (látványos és erős hasizmokat fejleszt)
- A gyakorlatok végzése során fontos szerepe van a légzésnek. A gyakorlatokhoz kapcsolt speciális légzés nagymértékben javítja állóképességünket.
- Sokan a jógához hasonlítják, ami nem alaptalan, de a Pilatesben fontos a gyakorlatok kivitelezésénél a folytonosság, egyfajta áramlás. A gyakorlatokat dinamikusan, nem statikusan végezzük.
- A Pilates nem csak testünkre, de lelkünkre és tudatunkra is pozitívan hat.
Szeretnéd kipróbálni?
Várlak szeretettel óráimon!
Bejelentkezéshez klikk ide
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése