A Pilates hatásai testre és lélekre

Ha rendszeresen gyakorlod a Pilatest hamarosan érezni fogod kedvező hatásait.

Szépen fokozatosan átalakul a tested és minél jobban tudsz összpontosítani, minél hatékonyabban végzed a gyakorlatokat annál látványosabb eredményt érhetsz el.

Főbb változások melyeket idővel mindenki megtapasztal:

• Javul a gerinc hajlékonysága, rugalmassága (nem érzed magad „berozsdásodva”).
• Ha voltak gerinc, vagy hát panaszaid, esetleg sokszor fáj a nyakad, vállad hamarosan azt veszed észre, hogy mindez a múlté.
• Mivel minden gyakorlatot erőközpontból, azaz a mély hasizmok segítségével végzünk az eredmény feszes has, szépen ívelt derék.
• A sok gyakorlás során kialakul egyfajta testtudat, megtanulod kontrollálni mozdulataidat, melynek nagy hasznát veheted a mindennapokban. (házimunka, cipekedés, stb,)
• A sajátos légzéstechnikának köszönhetően nő a tüdő kapacitása, javul általános állóképességünk.
• A Pilates nem csak testünket tornáztatja. Mivel az órákon minden gyakorlatnál erősen koncentrálni kell, sok dologra kell egyszerre odafigyelni, egy idő után megfigyelhető az általános koncentrálóképesség javulása. (Ennek szintén sok hasznát veheted a mindennapokban és a munkádban.)
• A Pilates gyakorlatok célja a test és a lélek összhangjának megteremtése. Rendszeres gyakorlással helyreáll a test ás a lélek közötti egyensúly, energiával töltődsz fel és sokkal jobban viseled a stresszes helyzeteket.

Miben különbözik a Pilates más mozgásformáktól?

• A Pilates a minőség tornája. A gyakorlatokat lassan, kontrollal végezzük, nincsenek magas ismétlés számok. Egy gyakorlatot néhányszor ismétlünk, de ezalatt törekszünk a tökéletes kivitelezésre.
• A gyakorlatok egyszerre nyújtják és erősítik az izmokat ezáltal szép hosszú, szálkás, de erős izmokat fejleszt.
• Hatékonyan erősíti a mély izmokat, melyeket más edzésformák teljesen elhanyagolnak, ugyanakkor nagyon fontos szerepük van többek között a gerincoszlop mozgatásában és stabilan tartásában.
• Nincsenek gyors mozdulatok és kicsavart testhelyzetek sem. Minden mozdulatot lassan, kontrolláltan végzünk, kíméli az ízületeket, nincs sérülésveszély.
• A gyakorlatokat erőközpontból végezzük, nem lendületből. Minden mozdulatsor a mélyen fekvő hasi izmok munkájáról és a medence helyes tartásáról szól. (látványos és erős hasizmokat fejleszt)
• A gyakorlatok végzése során fontos szerepe van a légzésnek. A gyakorlatokhoz kapcsolt speciális légzés nagymértékben javítja állóképességünket.
• Sokan a jógához hasonlítják, ami nem alaptalan, de a Pilatesben fontos a gyakorlatok kivitelezésénél a folytonosság, egyfajta áramlás. A gyakorlatokat dinamikusan, nem statikusan végezzük.
• A Pilates nem csak testünkre, de lelkünkre és tudatunkra is pozitívan hat.

Szeretnéd kipróbálni? 

Várlak szeretettel óráimon!

Bejelentkezéshez klikk ide

Kinek ajánlott a Pilates?

"Minden ember veleszületett joga a fizikai tökéletesség"
                                                       Joseph H. Pilates

A Pilates mindenki számára ajánlott korra, nemre, súlyra, edzettségi szintre való tekintet nélkül. A gyakorlatokat különböző szinteken lehet végezni, ezért mindenki számára megadja a saját adottságaihoz mért fejlődés lehetőségét.

Kimondottan javasolt azonban:

• hát és derék fájással küszködőknek
• ülő munkát végzőknek
• kismamáknak, akik kíméletesen, de gyorsan szeretnék visszanyerni alakjukat.
• kisbabát tervező nőknek. A Pilates nagyon jól felkészíti a szervezetet a terhességre és a szülésre (megerősíti a mély hasizmokat, megtanítja kontroll alatt dolgoztatni izmainkat) és segít a szülés utáni gyors regenerálódásban.
• Súlyfelesleggel küzdőknek, vagy idősebbeknek, akik szeretnének elkezdeni rendszeresen mozogni.
• Nagyon jól kiegészíti azokat a sportokat melyek nem egyenletesen dolgoztatják az izmokat(bicikli, evezés,stb)

"Az egész világon mindenkinek végeznie kellene a gyakorlataimat! Kiegyensúlyozottak és fittek lehetnének..."

               Joseph H. Pilates

Szeretnéd kipróbálni? 
Várlak szeretettel óráimon.
Bejelentkezéshez klikk ide